精簡五擒十八動

一、蚌吸法
二、吐故納新
三、前俯後仰
四、玉女弄環
五、六合呼吸法
六、丹鳳朝陽
七、靈猴拍脥
八、右。金雞達旦
九、右。喜鵲登枝
十、左。金雞達旦
十一、左。喜鵲登枝
十二、萬馬奔騰
十三、靈貓撲鼠
十四、千斤墬地
十五、狐仙拜月
十六、羅漢擺腿
十七、大鵬抖翅
十八、活動沙包